Vent ikke for længe
Din alder har stor betydning for din fertilitet og evnen til at få børn. Begynd i god tid, hvis du vil øge dine chancer for at få børn. Hvis du får dit første barn som:
- 25 årig, får du i gennemsnit 2,3 barn
- 35 årig, får du i gennemsnit 1,5 barn.
Hvis du får dit første barn som 40 årig, er det kun 8 ud af 100 chance for, at du får barn 2.
Timing
Chancen for graviditet er størst, hvis I har samleje i de tre dage op til ægløsning.
Forebyg kønssygdomme
Kønssygdomme kan føre til ufrivillig barnløshed, hvis de ikke bliver behandlet. Bliv undersøgt hos din egen læge, hvis du kan være smittet (ubeskyttet samleje).
Overvægt og undervægt
Det kan nedsætte chancen for at blive gravid, hvis du vejer for meget eller for lidt, da vægten påvirker hormonbalancen og dermed ægløsningen.
Drop cigaretterne
Rygning kan skade kvaliteten af æggene i æggestokken. Du kan miste dine æg hurtigere og gå tidligere i overgangsalderen.
Drik mindre alkohol
Alkohol nedsætter dine chancer for at blive gravid. Kvinder, der drikker over 14 genstande om ugen, tager dobbelt så lang tid om at blive gravide, som kvinder, der ikke drikker. Alkohol under graviditeten øger også risikoen for spontan abort.
Sænk indtaget af koffein
Et koffeinindtag på over 500 mg dagligt (cirka 5 kopper kaffe) øger ventetiden til graviditet. Drik derfor maximalt 300 mg koffein om dagen, hvis du prøver på at blive gravid eller er tidligt gravid. Der er også koffein i te, cola, energidrikke og chokolade.
Spis varieret, og tag folinsyre og D-vitamin
Mangel på folinsyre kan give neuralrørsdefekter hos barnet. Derfor er det vigtigt at spise folinsyre-tilskud på 400 mg eller folinsyreholdig kost. Mange danskere har for lavt D-vitamin, hvilket kan øge risikoen for abort.
Derfor anbefaler vi, at kvinder, der planlægger graviditet, tager D-vitamin tilskud.
Undgå hormonforstyrrende stoffer
Hormonforstyrrende stoffer kan have betydning for din evne til at blive gravid. Effekten er afhængig af hvilke stoffer, der er tale om og hvor stor eksponeringen er. For at være på den sikre side skal du undgå at blive udsat for hormonforstyrrende stoffer.
